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「マッサージしないとダメ？」
「運動は続かなくて…」
そんな方にも取り入れやすい、からだにやさしいケアを紹介します。
■ 1. 湯船につかる
38～40℃のぬるめのお湯に15〜20分。
「じんわり汗がにじむ」くらいが目安です。
湯船の温かさで全身が緩み、めぐりがスムーズになります。
■ 2. 深く呼吸をする
呼吸が浅くなると、内臓の位置やリンパの流れにも影響が。
寝る前などに「吸うよりも、ゆっくり吐く」を意識すると、
緊張がほぐれ、内側から整っていきます。
■ 3. 足を少し高くして休む
夜寝るときに足の下にタオルやクッションを入れて、10cmほど高くしてみてください。
重力を味方にして、体液の循環をサポートします。
■ 4. 締めつけない服を選ぶ
きつい靴下や衣類が、めぐりをさまたげてしまうことも。
特に寝るときは、ゆったりした服でリラックスを。
■ 5. 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、むくみが起きやすくなります。
1時間に一度、少し足踏みをするだけでも違います。
■ 最後に：気になるむくみ、ため込まないうちに
無理に流そうとせず、やさしく気づいてあげること。
整体療術院UPでは、からだ全体のバランスを見ながら、
めぐりやすい状態をつくるお手伝いをしています。
「脚が重い…」「なんだかだるい」
そんな時は、どうぞお気軽にご相談くださいね。
新潟市秋葉区北上2-13-9
【この記事を書いた人】
整体療術院UP 代表：顕上義宗
新潟市秋葉区にて、体のバランスを整える整体を提供しています
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